건강분석가

스트레스는 눈에 보이지 않지만 분명히 존재하는 생리적·심리적 현상이다. 그렇기 때문에 스트레스를 다루기 위해서는 먼저 자신의 스트레스 상태를 인식하고, 가능한 한 정확하게 측정하는 것이 매우 중요하다. 하지만 스트레스는 단순한 수치로 표현하기 어려운 복합적인 개념이기 때문에, 한 가지 방법만으로는 충분하지 않다. 오늘날 스트레스 측정은 크게 자기보고식 심리 평가, 생리적 생체 지표, 그리고 행동적 반응 관찰이라는 세 가지 축을 중심으로 이루어지고 있다. 자기보고식 심리 평가가장 널리 사용되는 방법은 자기보고식 설문지를 활용한 심리 평가이다. 이는 개인이 자신의 감정, 생각, 신체 반응을 스스로 평가하는 방식으로, 대표적인 도구로는 ‘지각된 스트레스 척도(PSS, Perceived Stress Scale)..

보건학 2025. 5. 5. 10:10

현대인이라면 누구나 한 번쯤 “요즘 스트레스가 많아서…”라는 말을 해본 경험이 있을 것이다. 스트레스는 단지 감정적인 압박감에 국한되지 않으며, 인간의 생존과 적응에 밀접하게 관련된 생리학적 반응이다. 스트레스란 외부의 위협이나 도전에 직면했을 때 우리 몸이 그것에 반응하기 위해 일으키는 신체적·정신적 변화로 정의된다. 이 반응은 진화적으로 위기 상황에서 생존을 돕기 위한 방어 메커니즘이었으나, 현대 사회에서는 만성화된 스트레스가 오히려 건강을 해치는 주요 원인으로 작용하고 있다. 스트레스 요인이란스트레스를 유발하는 원인을 ‘스트레스 요인(stressor)’이라고 부른다. 이에는 직장 내 과도한 업무, 대인관계의 갈등, 재정적 압박, 가족 간의 문제, 건강상의 염려 등이 포함된다. 심지어는 좋은 변화로 ..

보건학 2025. 5. 5. 09:57